Thành phần chính của bột protein là whey protein. Nó là một loại protein được chiết xuất từ sữa. là một trong những protein hấp thụ nhanh nhất trong tự nhiên. Vì tính năng này. Bột protein được sử dụng trong một thời gian đặc biệt.
Thời gian tốt nhất để bột protein ăn là sau khi tập luyện. Bởi vì cơ thể con người đang trong tình trạng phân hủy trong quá trình luyện tập. Nhưng khi quá trình đào tạo kết thúc, cơ thể rơi vào trạng thái tổng hợp. Và đó là thời gian nhanh nhất trong ngày để tổng hợp. Đặc biệt là trong vòng nửa giờ đào tạo. Tại thời điểm này, việc bổ sung bột protein có thể làm cho các tế bào cơ được sửa chữa tốt nhất.
Một thời điểm khác có thể làm cho buổi sáng , ngủ vào ban đêm khi chúng ta không ăn bất kỳ thực phẩm nào, nhưng nhiều cơ quan của cơ thể vẫn tiếp tục hoạt động, vì vậy đường và chất béo của cơ thể cũng là một lượng tiêu thụ lớn, vào buổi sáng chúng ta hy vọng sẽ nhanh chóng dừng lại trạng thái phân hủy này, tại thời điểm này để bổ sung bột protein cũng là phù hợp nhất.
Lần thứ ba là trước khi tập luyện , trước khi tập luyện để bổ sung bột protein sẽ không làm tăng thêm gánh nặng của ruột mà còn giúp chúng ta dự trữ nhiều axit amin hơn, kẻo thời gian luyện tập quá lâu khi phân hủy protein trong cơ cung cấp năng lượng. Nhiều người nghĩ rằng trước khi đi ngủ là thời điểm tốt để bổ sung bột protein. Trên thực tế, trước khi đi ngủ, chúng tôi hy vọng bổ sung nguồn protein tốt nhất là không hấp thụ quá nhanh, để trong vài giờ tới sẽ luôn có axit amin vào cơ thể. Mặt khác, bột protein không thể được cung cấp liên tục trong thời gian dài vì nó hấp thụ quá nhanh. Nguồn protein trước khi đi ngủ tốt nhất là lòng trắng trứng. hoặc casein.