Nên bổ sung bột protein hoặc bột cơ trong giai đoạn tăng cơ? Người ta tin rằng vấn đề này đã và đang làm phiền nhiều người đam mê thể dục. Chúng tôi so sánh bột protein với bột cơ theo nhiều cách để chọn chất bổ sung protein phù hợp hơn với bạn.
Sự khác biệt về thành phần sản phẩm
Thông qua thành phần sản phẩm của bột protein và bột cơ, có thể thấy thành phần chính của bột protein là protein và axit amin, một loại bột protein thường ít hơn 250 calo, hàm lượng protein từ 55% -85%. Vì vậy, nó là lý tưởng cho những người kiểm soát cân nặng và giảm sử dụng chất béo.
Bột cơ bắp là trên cơ sở bột protein bổ sung một tỷ lệ nhất định carbohydrate, vitamin và các khoáng chất khác, một loại bột cơ thường hơn 600 calo, một số loại bột cơ thậm chí hơn 1000 calo, hàm lượng protein trong khoảng 25% -35% giữa. Những người không dễ bị tăng cân có thể chọn những người có lượng calo cao hơn.
Sự khác biệt trong cách sử dụng chúng
Khi nói đến việc sử dụng các phương pháp, có một vài giờ chính để đề cập đến việc bổ sung dinh dưỡng, sau khi ngủ dậy, sau khi tập luyện và trước khi đi ngủ. Bột protein có thể được bổ sung sau khi ngủ dậy, sau khi tập luyện và trước khi đi ngủ. Để đạt được hiệu quả hấp thụ tốt hơn, bột protein sau khi thức dậy và sau khi tập luyện được sử dụng với một số monosacarit và polysacarit (glucose, mật ong + trái cây) carbohydrate Điều này có thể cải thiện tỷ lệ sử dụng protein, nhưng cũng có thể tránh được sự gia tăng của nhiệt.
Sự khác biệt về thông số kỹ thuật và giá cả
Thông số kỹ thuật bao bì bột protein và bột cơ cũng rất khác nhau, vì lượng bột cơ mỗi lần bổ sung thứ cấp tương đối lớn, nên thị trường thường chúng ta sẽ thấy 5 pound, 10 pounds, 12 pounds và các thông số kỹ thuật khác của sản phẩm, có lớn hơn bao bì sản phẩm ở nước ngoài. Liều lượng bột protein tương đối nhỏ, thường dựa trên thông số kỹ thuật 2 lbs và 5 lb, Một xô bột protein 5 pound thường có thể được sử dụng trong 1 tháng
