Đầu tiên vào tập thể dục không phải là thường xuyên nhìn vào cái gọi là bột cơ bắp một khuôn mặt của lực choáng váng?
Bột cơ bắp Cái tên nghe như mọi người uống và sẽ biến Wu Longxian nói chung. Thật tuyệt phải không? Đến đây, tôi sẽ thêm cho bạn một viên thuốc tạ 30 pound trên đầu, Fitness First! Đối với tập thể dục nhỏ màu trắng có thể dễ dàng để đạt được con số mong muốn của họ sẽ là tốt đẹp, vì vậy bột cơ đã trở thành lựa chọn hàng đầu cho nhiều người để bổ sung thể dục!
Chúng ta hãy xem các thành phần của bột tăng cơ, lấy một thương hiệu bột cơ bắp làm ví dụ. Có lẽ là carbohydrate + protein (thường là bột protein whey đậm đặc) + Vitamin + các nguyên tố vi lượng + enzyme tiêu hóa, và một số cũng sẽ thêm creatine và các axit amin khác. Tất nhiên creatine là không có gì. Creatine (creatine) là một axit hữu cơ chứa nitơ có mặt tự nhiên ở động vật có xương sống và có thể hỗ trợ cung cấp năng lượng cho cơ bắp và tế bào thần kinh. Nó có thể được tổng hợp không chỉ bởi chính cơ thể con người, mà còn bởi thực phẩm. Theo cách này, nó chỉ là sản phẩm của sự pha trộn tỷ lệ của các chất khác nhau cần thiết để phát triển cơ bắp của cơ thể. So với bột protein, chúng ta không cần tính toán có bao nhiêu carbohydrate, vitamin, nguyên tố vi lượng, creatine, v.v. Thay vì giữ bột cơ bắp để vô tội vạ, hãy gọi nó là một loại bột ngu ngốc.
Bột cơ bắp đang phát triển trên thị trường về cơ bản có ba loại: thứ nhất, phù hợp với những người có tỷ lệ trao đổi chất cao tự nhiên sử dụng bột cơ, đặc điểm điển hình của thành phố có hàm lượng carbohydrate cao. Thứ hai, loại bột cơ thay thế bữa ăn, đặc trưng là nghĩa đen chung, cũng là lựa chọn phù hợp nhất cho hầu hết mọi người. Thứ ba, bột cơ tổng hợp, thêm một loạt các nguyên tố vi lượng, creatine, BCAA, v.v. Phương pháp ăn uống chính xác vẫn phải được kết hợp với vóc dáng cá nhân, khối lượng tập luyện và tình hình chế độ ăn uống để quyết định, và không thể mù quáng làm theo.